JOY&LOVE | ジョイラブ 美BODY マイナス5才 若返り セルフケア スクール アロマ リフレクソロジー ホットストーン ヘッドセラピー 温熱療法 コアトレ ストレッチポール 青竹踏み カウンセリング 首こり 肩こり 冷え ナチュラル オーガニック エシカル 可能性

こんにちは！Therapy Room Joy & Love 代表、-5才の”美BODY & SOUL” 主宰
あらい みか です。

今朝は、ピラティスのレッスンに参加してきました！

私は度々、ベテラン先生のレッスンに参加させていただきます。

自分では気づきにくい歪みを教えてもらったり、
フォームを修正してもらったり、
気づきがたくさんある上、集中できるので効果バツグンなんです。

これは効くな〜と実感したトレーニングは
早速レッスンに取り入れて、バージョンアップしています。

よく聞かれるのが、
ヨガとピラティス、どう違うの？どっちが痩せるの？

っていうことなんですけど、

まず大きく違うのは、呼吸です。
ヨガはお腹をふくらませ、ピラティスは胸をふくらませます。
ヨガは精神の安定まで目指しますが、ピラティスは肉体に集中します。

私もレッスンの中で
ヨガとピラティスの動きを取り入れていますが、
使い方を明確に分けています。

かんたんに言うと、ヨガが柔軟で、ピラティスが筋トレです。

ほんとうはヨガも本気でやったら、
めっちゃ筋トレなんですけどね。

初心者の方がちゃんとポーズ取るのは、正直むずかしいです。

私も、参加者だった頃は、
ヨガってきもちいい〜、私けっこう上手だわ〜
って、自分のポーズを鏡で見ていい気分になってましたけど、

インストラクターを目指したら、ぜんっぜん違いました。
なんだこれ？っていうくらいハードで、
今まで私がやってたのはヨガじゃなかった・・・って気づきました 笑

そんなわけでヨガは、ストレッチとして使っています。

さて、ダイエットにいいのはどっち？

ってことなんですけど、
私の考えから言うと、両方です。

日本人は、座ってる時間が長い民族って言われてるんですね。
座っている時間が長いと、太もものうらの筋肉が縮むんです。
そうすると、太ももが痩せにくくなるし、垂れ尻や腰痛の原因にもなるんですね。

なので、ヨガのポーズで
ふだん使っていない太ももうらをしっかりストレッチして、
太もも、ヒップが痩せやすい状態をつくってあげます。

ピラティスは筋トレなので、代謝アップですね。
代謝アップすればカロリー消費してくれるので、痩せやすいカラダになります。

いいとこどりのレッスンは、新春イベントで体験できます。

ぜひ、自分のカラダで実感してみてくださいね！