こんにちは！Therapy Room Joy & Love 代表、-5才の”美BODY & SOUL” 主宰
あらい みか です。
新年早々、インフルエンザにかかってしまいました。
風邪も滅多にひかない私なので、
こうして健康のありがたみが身にしみる機会は、とても貴重です。
「もっと用心すればよかった。ムリするんじゃなかった
やっぱり健康がいちばんだ。早く元気になりたい」
という、ごくごく当たり前の、しかし大切なことに改めて気づくんですね。
４０度近い熱が３日も続いたら、家の中で転倒しまして。
ふだん、重たいウエイトをガンガン上げる私がすっかり弱々しくなってしまい・・・
熱には勝てませんでした。
ふつうの人より体力があると思ってタカをくくっていたんですね。
振り返ってみれば、免疫力下げまくりの生活だったわけです。
・慢性的な睡眠不足。
・やらなきゃ。という焦りの中に入ってしまっているストレス。
この２つは、本当にカラダにダメージです。
ここで疑問がわくと思うんですが、
「そんなに毎日運動してるなら、免疫力高いんじゃなんですか？」
「何のために鍛えてるんですか？」
耳が痛いですね。しかしこれが、意外な原因の答えなんです。
実は、激しい運動は免疫力を低下させます。
運動不足がカラダによくないのはよく知られていますが、
運動し過ぎもカラダによくないのは、あまり知られていませんよね。
カラダにとってよい運動は、適度な運動です。
適度な運動は、免疫力をアップさせます。
反対に、運動不足と激しい運動は、免疫力をダウンさせます。
私はトレーナーとして必要があって激しいトレーニングをすることもありますが、
皆さんが健康になるためには、激しい運動をする必要はないんですね。
健康あっての美BODYですから、まずは健康。まずは免疫。
私のレッスンでは、
初めての方でもかんたんにできて、しかも効果が高いトレーニングを行います。
キツイんじゃないかしら？難しいんじゃないかしら？とドキドキしている方は、
ぜひ安心してご参加くださいね。
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